Entretien avec Domitille Kiger
mars 14, 2024
Avec plus de 9000 sauts à son actif, Domitille vole dans les airs depuis l’âge de 15 ans. Comment est-elle passée de jeune ado enchainant
Pourquoi parler de stress ?
Le stress est aujourd’hui partout.
Dans la sphère professionnelle comme dans la vie personnelle.
Et s’il est normal, utile même dans certaines situations, il devient problématique lorsqu’il s’installe, se chronicise, et finit par nous envahir.
Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, tensions physiques, perte de concentration, anxiété diffuse, sentiment de débordement… Les signes ne trompent pas.
Nous vivons dans des environnements où l’on nous demande d’être :
– toujours plus performants,
– toujours plus rapides,
– toujours disponibles.
Sans toujours nous apprendre à écouter notre corps, à reconnaître nos limites, ni à comprendre comment fonctionne ce fameux stress qui finit par nous épuiser.
Mais au fond, qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction d’adaptation face à une situation perçue comme menaçante, imprévisible ou nouvelle.
Ce n’est pas le stress lui-même qui est toxique, mais :
->sa durée,
-> son intensité,
-> notre manque de régulation.
À petites doses, il nous stimule, nous pousse à nous dépasser.
Mais lorsqu’il devient un état quasi permanent, il nuit à :
❌ notre santé physique et mentale,
❌ notre performance,
❌ notre capacité à prendre du recul,
❌ notre qualité de vie.
Pourquoi apprivoiser son stress ?
Parce que le stress ne disparaîtra jamais complètement — et ce n’est pas le but.
Le but est de :
✅ le comprendre,
✅ l’accepter comme un signal,
✅ savoir le réguler,
✅ savoir récupérer,
✅ le transformer en énergie constructive plutôt qu’en frein ou en source d’épuisement.
Ce qu’on oublie souvent :
Ce n’est pas « être fort » que de nier son stress.
Ce n’est pas « être faible » que de le ressentir.
Le stress parle de ce qui est important pour nous.
Le vrai travail est d’apprendre à :
repérer les déclencheurs,
décoder ce que le stress vient nous dire,
réguler les réactions physiologiques et émotionnelles,
ajuster nos comportements et nos pensées,
retrouver une zone de performance optimale, où le stress devient un allié.
Quels leviers pour mieux le vivre ?
Il n’existe pas de recette magique, mais il existe des outils simples et puissants que chacun peut s’approprier :
✅ comprendre son propre fonctionnement face au stress
✅ travailler sur le corps (respiration, relaxation, ancrage)
✅ travailler sur le mental (pensées, croyances, discours intérieur)
✅ apprendre à réguler ses émotions
✅ apprendre à récupérer efficacement
✅ redonner du sens à son action
✅ renforcer sa confiance en sa capacité à faire face
Pourquoi j’en parle ?
Parce que je le constate lors de mes accompagnements, lors chaque intervention, en entreprise comme en école :
– les équipes sont sous pression,
– les managers se sentent isolés face à leur propre stress,
– les étudiants n’ont souvent aucun outil pour y faire face,
– la fatigue mentale est devenue un vrai sujet.
Parce qu’il est temps de re-donner du pouvoir d’action aux individus face à ce phénomène qui touche absolument tout le monde.
Parce que la gestion du stress ne devrait pas être un luxe réservé aux sportifs de haut niveau ou aux dirigeants : c’est un sujet de santé mentale, de qualité de vie au travail, et de performance durable pour chacun d’entre nous.
Envie d’aller plus loin ?
Je propose des accompagnements, ateliers, séminaires, formations sur ce sujet.
Mais avant tout, j’en parle avec plaisir.
Si vous avez des questions, je suis à votre écoute.
Le premier pas, c’est souvent de commencer par en parler.
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