Préparation mentale
Prêt(e) à vous transformer ?
Vous voulez performer sous pression, mieux gérer votre stress et booster votre confiance ?
ILS me font confiance
Pourquoi la préparation mentale est essentielle ?
Que vous soyez sportif, entrepreneur, manager ou étudiant, votre mental est votre meilleur allié pour réussir.
Pourquoi ?
Car ces domaines nécessitent une force mentale permettant de savoir faire face à des situations particulièrement challengeantes, de savoir répondre présent à certains moments précis.
Grâce à la préparation mentale, vous apprenez à vous connaitre davantage, débloquer vos freins et développer un état d’esprit gagnant.
✔️ Amélioration de la confiance en soi
✔️ Meilleure gestion du stress et des émotions
✔️ Concentration et motivation accrues
✔️ Préparation optimale aux échéances importantes (compétitions, examens, prises de parole en public)
✔️ Adaptabilité et résilience face aux imprévus
Qui suis-je ?
Je suis Laurine Stefanello, spécialiste en préparation mentale et en coaching professionnel. Formée en PNL, Hypnose Ericksonienne, protocoles de libération émotionnelle, j’accompagne les sportifs, managers et entrepreneurs à dépasser leurs blocages et atteindre leur plein potentiel.
Pourquoi c’est important pour moi ?
Car je reviens de très loin. Dans le sport et même de façon générale, j’ai durant de longues années vécu dans l’ombre de moi-même.
En un mot : limitée. Je me sentais limitée dans ma vie, mes envies, mes capacités, limitée par mes peurs.
Il m’aura fallu passer par de l’accompagnement, des expériences, des formations, des rencontres pour découvrir à quel point notre mental joue un rôle décisif dans notre vie.
En domptant notre mindset, on change notre vie (j’en suis un exemple concret 😉 ) !
📍 Basée à Lyon, j’interviens sur le terrain, en entreprise ou en visio.
« Votre corps peut presque tout supporter, c’est votre esprit qu’il faut convaincre. »
Votre esprit est la clé : Comment entraîner son mental ?
Dans le sport, en entreprise ou dans la vie quotidienne, le mental est souvent ce qui fait la différence entre subir ou performer, persévérer ou abandonner, se déployer ou stagner. Vous pouvez avoir toutes les compétences techniques, toute la préparation physique du monde… mais sans un mental solide et entraîné, la pression, le doute et les imprévus peuvent tout faire basculer.
L’importance de la prise de conscience
La première étape pour développer un mental fort est la prise de conscience. Beaucoup de personnes sous-estiment l’impact de leur état d’esprit sur leurs performances.
🔴 Savez-vous réellement comment votre mental influence vos résultats ?
🔴 Avez-vous déjà identifié vos blocages, vos pensées limitantes, vos schémas mentaux ?
🔴 Savez-vous quelles sont vos forces mentales et comment les utiliser au bon moment ?
Prendre conscience de son dialogue interne, de ses réactions face à l’échec et du poids des émotions est essentiel pour progresser. C’est un travail de fond, qui demande de l’observation et une démarche active pour transformer ses pensées en leviers de réussite.
Pourquoi certaines personnes s’effondrent le jour J ?
Nous avons tous vu des athlètes surentraînés rater leur performance lors d’une compétition importante, des étudiants échouer à un examen malgré des heures de révision, ou des professionnels perdre leurs moyens lors d’une présentation décisive.
Pourquoi ? Parce que le stress, la pression et les attentes peuvent paralyser si l’on n’a pas appris à gérer son état mental et émotionnel.
-> 3 raisons principales qui expliquent un échec mental sous pression :
- Un manque de gestion des émotions – La peur de l’échec, la frustration ou l’excitation peuvent faire perdre ses moyens.
- un attachement excessif à l’enjeu – Trop vouloir réussir peut provoquer un blocage et altérer la concentration.
- Une mauvaise préparation mentale – Sans entraînement spécifique, le cerveau n’est pas prêt à gérer les défis imprévus.
La bonne nouvelle ? Cela se travaille ! Grâce à de la connaissance de soi, des techniques de visualisation mentale, de programmation neurolinguistique (PNL) et de gestion du stress, vous pouvez apprendre à mieux réguler vos émotions et à vous mettre dans un état optimal de performance au bon moment.
L'accompagnement en préparation mentale
La préparation mentale implique un questionnement amenant à une véritable connaissance de soi ainsi que la répétition consciente d’exercices, protocoles qui viennent améliorer les capacités de gestion émotionnelle, concentration, motivation, activation etc..
Le but est de peu à peu créer des automatismes mentaux qui vous aideront à déployer vos compétences techniques.
Mes protocoles de coaching mental
Tarif
Toute séance annulée moins de 48h avant sera due.
Facilités de paiement selon votre situation.
Foire aux questions
Je suis intéressé(e), quelle est la marche à suivre ?
Je vous propose tout d’abord de prendre rendez-vous avec moi en cliquant ici.
Cet entretien téléphonique (30 min) est totalement gratuit, sans engagement et permet de :
- faire le point sur votre situation
- établir le meilleur suivi pour vous
- répondre à vos questions
Si vous décidez d’embarquer, je vous ferai parvenir un contrat à me renvoyer signé ainsi que des questionnaires à remplir et me communiquer avant la première séance qui serviront de base durant l’accompagnement.
À qui s’adresse la préparation mentale ?
Mon programme est conçu pour :
🎾 Sportifs (amateurs ou haut niveau) – Améliorer la concentration, la gestion de l’échec et la performance sous pression.
📈 Entrepreneurs et managers – Gérer le stress, prendre des décisions efficaces et renforcer le leadership.
🎤 Étudiants et professionnels – Gagner en confiance pour la prise de parole en public et réussir ses examens.
Comment se déroule un coaching en préparation mentale ?
- Première séance : Définition de vos objectifs et analyse de vos votre profil mental grâce à un formulaire d’auto-évaluation
- Séances personnalisées : Techniques adaptées à votre profil et vos besoins. Possibilité d’inclure de l’hypnose, de la sophrologie dans le cadre de l’accompagnement.
- Suivi et progression : Outils concrets pour mesurer vos avancées et consolider vos acquis.
⏳ Durée : Chaque séance dure environ 1h30
📍 Lieu : Les séances se font en présentiel à Lyon (soit à domicile soit dans mon bureau dans le 9è arrondissement) ou en visioconférence (Zoom).
📅 Fréquence : Adaptée aux besoins et objectifs de chacun, avec un suivi sur plusieurs mois pour garantir des progrès durables.
Quelle est la durée moyenne d'un accompagnement ?
Il peut durer 3 mois comme il peut durer s’échelonner sur le long terme. Cela dépend de vos objectifs, de votre calendrier de compétitions etc.
La préparation mentale n’est-elle destinée qu’au haut-niveau ?
Peu importe votre niveau, débutant, amateur, semi professionnel, professionnel, l’impact de la préparation mentale reste présent !
Comment mesurer ses progrès en préparation mentale ?
Le mental n’est pas une capacité fixe. Il se renforce, s’affine et se développe avec l’entraînement. Mais comment savoir si vous progressez réellement ?
Voici 4 indicateurs clés pour évaluer votre progression mentale :
- La gestion du stress : Êtes-vous plus à l’aise sous pression qu’avant ?
- La confiance en soi : Ressentez-vous moins de doutes dans des situations exigeantes ?
- La capacité à rester concentré(e) : Maintenez-vous plus longtemps votre attention sur un objectif sans être perturbé(e) ?
- La régularité des performances : Êtes-vous capable de performer de manière plus constante, sans hauts et bas émotionnels ?
Quelle est la différence entre le coaching et la préparation mentale ?
Bien que parfois confondus, le coaching et la préparation mentale sont deux approches distinctes, bien que complémentaires.
| Critères | Coaching Mental | Préparation Mentale |
|---|---|---|
| Objectif principal | Prise de conscience et autonomie | Optimiser de la performance |
| Approche | Travail introspectif basé sur le questionnement | Transmission de techniques et stratégies |
| Public concerné | Toute personne souhaitant évoluer personnellement ou professionnellement | Toute personne souhaitant souhaitant développer des habiletés mentales. |
| Méthodes utilisées | Questionnement, maïeutique, PNL, analyse transactionnelle… | Imagerie mentale, sophrologie, relaxation, gestion du stress, PNL… |
| Rôle de l’accompagnant | Miroir et facilitateur | Enseignant et entraîneur mental |
| Exemple d’application | Aider un dirigeant à comprendre son mode de fonctionnement pour mieux gérer son équipe | Préparer un athlète mentalement à une compétition en lui donnant des outils concrets |
Les outils de préparation mentale sont certes extrêmement efficaces, mais ils restent centrés sur l’amélioration des performances sans nécessairement questionner les blocages profonds, les croyances limitantes ou les schémas inconscients qui peuvent freiner un individu sur le long terme.
Afin d’aller plus loin dans les accompagnements et de faciliter de réels changements, je combine préparation mentale et coaching. Ainsi les séances ne se limitent plus à améliorer la performance, mais permettent aussi de travailler sur la personne dans sa globalité.
Quel est le rôle d’un préparateur mental dans l’accompagnement d’un joueur ou d’un professionnel ?
Un préparateur mental aide ses clients à développer leur potentiel psychologique et émotionnel pour améliorer leurs performances et leur bien-être.
Son rôle est de :
- Accompagner dans la gestion du stress et des émotions avant une compétition ou un événement important.
- Aider à développer la confiance en soi et l’auto-discipline.
- Mettre en place des stratégies mentales adaptées au sport, au travail ou aux études.
- Favoriser la prévention du burn-out et de la fatigue mentale à travers des techniques de récupération et de gestion de la charge mentale.
Le travail mental est complémentaire au travail physique et technique, et il est désormais un élément clé de la réussite dans de nombreux domaines.
Contact
Adresse à Lyon : 15 Quai de la Gare d’Eau, 69006 Lyon
Séances à LYON et en visio les lundis, mardis mercredis et jeudis de 9h à 19h.
Vous souhaitez faire appel à mes services ou avez des questions sur mon approche et/ou mes possibilités d’interventions, je vous invite à :
- soit prendre rendez-vous en ligne (en cliquant sur « Prendre RDV » dans la barre de menu)
- soit me contacter via un SMS, un appel ou un email
- soit remplir le formulaire de contact présent ci-dessus
Pour toute demande d’intervention collective (entreprise, club, association, école ou autres institutions) il vous faut également me contacter pour échanger ensemble sur votre demande.
Séance individuelle en coaching ou préparation mentale : 1h30
Tarif : 100€
Séance individuelle en hypnose : 1h
Tarif : 90€
Moyens de paiement acceptés : virement bancaire, espèces
Formation/Atelier/Séminaire entreprise : 1h30 à 1 jour
Tarif : sur devis