Préparation mentale à Lyon
Vous voulez performer sous pression, mieux gérer votre stress et booster votre confiance ?
Une confiance inébranlable
Gérer ses émotions
Maintenir son attention
Atteindre ses objectifs
Pourquoi la préparation mentale est essentielle ?
Dans le sport comme dans la vie professionnelle, la réussite ne dépend pas uniquement de la préparation physique, des compétences techniques ou de l’expérience.
Le mental joue un rôle clé dans la capacité à rester concentré, à gérer le stress, à prendre des décisions et à exprimer son potentiel le jour où ça compte.
La préparation mentale propose un travail psychologique et cognitif structuré, basé sur la connaissance de soi, l’entraînement mental et des techniques éprouvées, afin de devenir capable de performer avec plus de plaisir et d’équilibre.
Et si votre mental devenait votre meilleur atout ?
De nombreux blocages mentaux sont invisibles mais profondément limitants :
perte de moyens sous pression
stress en compétition ou en situation professionnelle
discours interne négatif
difficulté à rester concentré sur son objectif
impression de ne pas être à son niveau malgré un bon entraînement
Que ce soit sur le terrain, lors d’un entretien, d’une prise de parole ou d’un moment clé de votre activité, le mental peut devenir soit un obstacle, soit un levier de réussite durable.
-> La préparation mentale individuelle permet d’analyser votre fonctionnement, d’identifier ce qui se joue en vous, et de transformer votre mental en véritable allié de performance, au sport comme dans la vie.
Qu'est ce que la préparation mentale ?
C’est un entraînement du mental, au même titre que la préparation physique.
Elle repose sur un travail cognitif, émotionnel et comportemental, visant à améliorer :
la confiance en soi
la gestion du stress
la concentration
la motivation
la régulation émotionnelle
la capacité à performer sous pression
Pourquoi la préparation mentale est essentielle aujourd’hui ?
Dans le monde du sport comme dans la vie professionnelle, les exigences augmentent chaque année : pression des résultats, rythme élevé, stress chronique, perfectionnisme, enjeux personnels, sportifs et professionnels etc.
Sans connaissance de soi, le mental subit.
Avec un accompagnement adaptée, il devient possible de gérer le stress, de retrouver de la clarté et de maintenir un niveau de performance stable.
-> Que vous soyez athlète amateur, sportif professionnel, étudiant ou manager, la PM est bénéfique dès qu’il y a enjeu, pression ou objectif important.
Travailler votre mental est donc fait pour vous si…
Vous perdez vos moyens sous pression
Vous doutez malgré vos compétences
Vous avez du mal à gérer vos émotions
Vous manquez de concentration ou de constance
Vous voulez performer sans vous épuiser mentalement
Vous souhaitez renforcer votre estime de soi et votre confiance en soi
Qui suis-je ?
Je suis Laurine Stefanello, préparatrice mentale et coach à Lyon.
Si j’ai choisi ce métier, ce n’est pas par hasard.
Pendant longtemps, dans le sport comme dans la vie, je me suis sentie limitée.
Par mes peurs, mon stress, mon dialogue interne.
Je faisais “ce qu’il fallait”, je m’entraînais, je travaillais…
Et pourtant, au moment où ça comptait vraiment, quelque chose se bloquait.
Ce que j’ai compris avec le temps, les formations et l’accompagnement, c’est que le mental joue un rôle central dans la réussite, mais qu’il ne se pilote pas à l’aveugle.
Aujourd’hui, j’accompagne des sportifs et des professionnels à mieux se connaître, à comprendre leur fonctionnement sous pression, et à entraîner leur mental avec autant de sérieux que leur corps ou leurs compétences techniques.
Mon rôle n’est pas de vous transformer.
Mon rôle est de vous aider à redevenir capable d’être vous-même, même sous pression.
Basée à Lyon, j’interviens sur le terrain, en entreprise ou en visio.
« Votre corps peut presque tout supporter, c’est votre esprit qu’il faut convaincre. »
Votre esprit est la clé : Comment entraîner son mental ?
L’importance de la prise de conscience
La première étape pour développer un mental fort est la prise de conscience. Beaucoup de personnes sous-estiment l’impact de leur état d’esprit sur leurs performances.
🔴 Savez-vous réellement comment votre mental influence vos résultats ?
🔴 Avez-vous déjà identifié vos blocages, vos pensées limitantes, vos schémas mentaux ?
🔴 Savez-vous quelles sont vos forces mentales et comment les utiliser au bon moment ?
Prendre conscience de son dialogue interne, de ses réactions face à l’échec et du poids des émotions est essentiel pour progresser. C’est un travail de fond, qui demande de l’observation et une démarche active pour transformer ses pensées en leviers de réussite.
Pourquoi certaines personnes s’effondrent le jour J ?
Nous avons tous vu des athlètes surentraînés rater leur performance lors d’une compétition importante, des étudiants échouer à un examen malgré des heures de révision, ou des professionnels perdre leurs moyens lors d’une présentation décisive.
Pourquoi ? Parce que le stress, la pression et les attentes peuvent paralyser si l’on n’a pas appris à gérer son état mental et émotionnel.
-> 3 raisons principales qui expliquent un échec mental sous pression :
- Un manque de gestion des émotions – La peur de l’échec, la frustration ou l’excitation peuvent faire perdre ses moyens.
- un attachement excessif à l’enjeu – Trop vouloir réussir peut provoquer un blocage et altérer la concentration.
- Une mauvaise préparation mentale – Sans entraînement spécifique, le cerveau n’est pas prêt à gérer les défis imprévus.
La bonne nouvelle ? Cela se travaille ! Grâce à de la connaissance de soi, des techniques de visualisation mentale, de programmation neurolinguistique (PNL) et de gestion du stress, vous pouvez apprendre à mieux réguler vos émotions et à vous mettre dans un état optimal de performance au bon moment.
Mon accompagnement en préparation mentale à Lyon
Je propose des accompagnements individuels ou collectifs, en présentiel à Lyon ou à distance.
Séances personnalisées
Cadre sécurisé et confidentiel
Suivi régulier
Approche centrée sur la connaissance de soi et l’autonomie
Chaque séance vise un effet concret et mesurable.
Mes méthodes et outils de préparation mentale à Lyon
Tarif
ILS me font confiance
Retour d’expérience – Michelin
Lors d’une Journée Sécurité organisée par Michelin, j’ai animé plusieurs ateliers interactifs sur le thème de la gestion du stress.
L’objectif : sensibiliser l’ensemble des salariés à mieux comprendre les mécanismes du stress et découvrir des outils simples et concrets pour mieux le gérer au quotidien.
Ces ateliers ont réuni des participants de tous les services, dans une ambiance conviviale et participative.
Foire aux questions
Je suis intéressé(e), quelle est la marche à suivre ?
Je vous propose tout d’abord de prendre rendez-vous avec moi en cliquant ici.
Cet entretien téléphonique (30 min) est totalement gratuit, sans engagement et permet de :
- faire le point sur votre situation
- établir le meilleur suivi pour vous
- répondre à vos questions
Si vous décidez d’embarquer, je vous ferai parvenir un contrat à me renvoyer signé ainsi que des questionnaires à remplir et me communiquer avant la première séance qui serviront de base durant l’accompagnement.
A qui s'adresse la PM ?
🎾 Sportifs, artistes (amateurs ou haut niveau) – Améliorer la concentration, la gestion de l’échec et la performance sous pression.
📈 Professionnels, entrepreneurs et managers – Gérer le stress, prendre des décisions efficaces et renforcer le leadership.
🎤 Étudiants et professionnels –Confiance en soi, motivation, clarté, dépassement de blocages.
Je ne comprends pas ce qu'est la PM
Ce que la préparation mentale est :
>Un programme d’entraînement mental structuré
>Un travail de connaissance de soi et d’analyse des réactions en situation
>Un ensemble d’outils pratiques (respiration, visualisation, pleine conscience, cohérence cardiaque…)
>Une approche utile et concrète, orientée terrain et résultats
Ce que la préparation mentale n’est pas :
>Une thérapie ou une prise en charge médicale
>Un discours motivationnel creux
>Une solution miracle sans implication personnelle
Comment se déroule un coaching en PM ?
- Première séance : Définition de vos objectifs et analyse de vos votre profil mental grâce à un formulaire d’auto-évaluation
- Séances personnalisées : Techniques adaptées à votre profil et vos besoins. Possibilité d’inclure de l’hypnose, de la sophrologie dans le cadre de l’accompagnement.
- Suivi et progression : Outils concrets pour mesurer vos avancées et consolider vos acquis.
⏳ Durée : Chaque séance dure environ 60 minutes
📍 Lieu : Les séances se font en présentiel à Lyon (soit à domicile soit dans mon bureau dans le 9è arrondissement) ou en visioconférence (Zoom).
📅 Fréquence : Adaptée aux besoins et objectifs de chacun, avec un suivi sur plusieurs mois pour garantir des progrès durables.
Quelle est la durée moyenne d'un accompagnement ?
Il peut durer 3 mois comme il peut durer s’échelonner sur le long terme. Cela dépend de vos objectifs, de votre calendrier de compétitions etc.
La PM n’est-elle destinée qu’au haut-niveau ?
Peu importe votre niveau, débutant, amateur, semi professionnel, professionnel, l’impact de la préparation mentale reste présent !
Comment mesurer ses progrès en PM ?
Le mental n’est pas une capacité fixe. Il se renforce, s’affine et se développe avec l’entraînement. Mais comment savoir si vous progressez réellement ?
Voici 4 indicateurs clés pour évaluer votre progression mentale :
- La gestion du stress : Êtes-vous plus à l’aise sous pression qu’avant ?
- La confiance en soi : Ressentez-vous moins de doutes dans des situations exigeantes ?
- La capacité à rester concentré(e) : Maintenez-vous plus longtemps votre attention sur un objectif sans être perturbé(e) ?
- La régularité des performances : Êtes-vous capable de performer de manière plus constante, sans hauts et bas émotionnels ?
Quelle est la différence entre le coaching et la PM ?
Bien que parfois confondus, le coaching et la préparation mentale sont deux approches distinctes, bien que complémentaires.
| Critères | Coaching Mental | Préparation Mentale |
|---|---|---|
| Objectif principal | Prise de conscience et autonomie | Optimiser de la performance |
| Approche | Travail introspectif basé sur le questionnement | Transmission de techniques et stratégies |
| Public concerné | Toute personne souhaitant évoluer personnellement ou professionnellement | Toute personne souhaitant souhaitant développer des habiletés mentales. |
| Méthodes utilisées | Questionnement, maïeutique, PNL, analyse transactionnelle… | Imagerie mentale, sophrologie, relaxation, gestion du stress, PNL… |
| Rôle de l’accompagnant | Miroir et facilitateur | Enseignant et entraîneur mental |
| Exemple d’application | Aider un dirigeant à comprendre son mode de fonctionnement pour mieux gérer son équipe | Préparer un athlète mentalement à une compétition en lui donnant des outils concrets |
Les outils de préparation mentale sont certes extrêmement efficaces, mais ils restent centrés sur l’amélioration des performances sans nécessairement questionner les blocages profonds, les croyances limitantes ou les schémas inconscients qui peuvent freiner un individu sur le long terme.
Afin d’aller plus loin dans les accompagnements et de faciliter de réels changements, je combine préparation mentale et coaching. Ainsi les séances ne se limitent plus à améliorer la performance, mais permettent aussi de travailler sur la personne dans sa globalité.
Quel est le rôle d’un préparateur mental dans l’accompagnement d’un joueur ou d’un professionnel ?
Un préparateur mental aide ses clients à développer leur potentiel psychologique et émotionnel pour améliorer leurs performances et leur bien-être.
Son rôle est de :
- Accompagner dans la gestion du stress et des émotions avant une compétition ou un événement important.
- Aider à développer la confiance en soi et l’auto-discipline.
- Mettre en place des stratégies mentales adaptées au sport, au travail ou aux études.
- Favoriser la prévention du burn-out et de la fatigue mentale à travers des techniques de récupération et de gestion de la charge mentale.
Le travail mental est complémentaire au travail physique et technique, et il est désormais un élément clé de la réussite dans de nombreux domaines.
Contact
Adresse à Lyon : 15 Quai de la Gare d’Eau, 69009 Lyon
Séances à LYON et en visio les lundis, mardis mercredis et jeudis de 9h à 19h.
Vous souhaitez faire appel à mes services ou avez des questions sur mon approche et/ou mes possibilités d’interventions, je vous invite à :
- soit prendre rendez-vous en ligne (en cliquant sur « Prendre RDV » dans la barre de menu)
- soit me contacter via un SMS, un appel ou un email
- soit remplir le formulaire de contact présent ci-dessus
Pour toute demande d’intervention collective (entreprise, club, association, école ou autres institutions) il vous faut également me contacter pour échanger ensemble sur votre demande.
Séance individuelle en coaching ou préparation mentale : 1h
Tarif : 100€
Séance individuelle en hypnose : 1h
Tarif : 100€
Moyens de paiement acceptés : virement bancaire, espèces
Formation/Atelier/Séminaire entreprise : 1h30 à 1 jour
Tarif : sur devis